{"id":852,"date":"2025-07-06T02:13:53","date_gmt":"2025-07-06T02:13:53","guid":{"rendered":"https:\/\/noticias24.net\/respaldo\/?p=852"},"modified":"2025-09-26T17:25:22","modified_gmt":"2025-09-26T17:25:22","slug":"duermes-mal-o-muy-poco-la-ciencia-advierte-que-la-falta-de-sueno-puede-provocar-hipertension-depresion-y-aumentar-el-riesgo-de-muerte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias24.net\/respaldo\/duermes-mal-o-muy-poco-la-ciencia-advierte-que-la-falta-de-sueno-puede-provocar-hipertension-depresion-y-aumentar-el-riesgo-de-muerte\/","title":{"rendered":"\u00bfDuermes mal o muy poco? La ciencia advierte que la falta de sue\u00f1o puede provocar hipertensi\u00f3n, depresi\u00f3n y aumentar el riesgo de muerte"},"content":{"rendered":"<p data-start=\"352\" data-end=\"632\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-853\" src=\"https:\/\/noticias24.net\/respaldo\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/falta-de-sueno-noticias24.png\" alt=\"\" width=\"465\" height=\"304\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/noticias24.net\/respaldo\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/falta-de-sueno-noticias24.png 465w, https:\/\/noticias24.net\/respaldo\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/falta-de-sueno-noticias24-300x196.png 300w\" sizes=\"(max-width: 465px) 100vw, 465px\" \/><strong>\u00bfDuermes mal o muy poco? La ciencia advierte<\/strong> | Dormir menos de seis horas al d\u00eda no solo afecta tu energ\u00eda: puede poner en riesgo tu coraz\u00f3n, tu salud mental y tu vida. Estudios revelan que el insomnio cr\u00f3nico y la mala calidad del sue\u00f1o se asocian a enfermedades cardiovasculares, depresi\u00f3n y accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n<p data-start=\"634\" data-end=\"938\">Dormir mal o muy poco no es solo una molestia pasajera: es un problema de salud p\u00fablica. Cada vez m\u00e1s estudios cient\u00edficos advierten que el descanso insuficiente o desordenado est\u00e1 estrechamente relacionado con enfermedades del coraz\u00f3n, trastornos mentales como la depresi\u00f3n, y un mayor riesgo de muerte.<\/p>\n<p data-start=\"940\" data-end=\"1307\">Aunque muchas personas subestiman sus problemas de sue\u00f1o, los efectos en el cuerpo pueden ser devastadores si no se tratan a tiempo. Dormir menos de seis horas por noche \u2014algo cada vez m\u00e1s com\u00fan en la poblaci\u00f3n adulta y joven\u2014 puede elevar la presi\u00f3n arterial, debilitar el sistema inmunol\u00f3gico y generar una inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica silenciosa que afecta \u00f3rganos vitales.<\/p>\n<hr data-start=\"1309\" data-end=\"1312\" \/>\n<h3 data-start=\"1314\" data-end=\"1391\">\u2764\ufe0f Falta de sue\u00f1o y enfermedades cardiovasculares: una relaci\u00f3n peligrosa<\/h3>\n<p data-start=\"1393\" data-end=\"1660\">Dormir de m\u00e1s o de menos puede alterar seriamente el equilibrio cardiovascular. Se ha demostrado que quienes duermen menos de seis horas por noche \u2014especialmente las mujeres\u2014 tienen entre un <strong data-start=\"1584\" data-end=\"1659\">20% y un 32% m\u00e1s de probabilidades de desarrollar hipertensi\u00f3n arterial<\/strong>.<\/p>\n<p data-start=\"1662\" data-end=\"1669\">Adem\u00e1s:<\/p>\n<ul data-start=\"1671\" data-end=\"2067\">\n<li data-start=\"1671\" data-end=\"1795\">\n<p data-start=\"1673\" data-end=\"1795\"><strong data-start=\"1673\" data-end=\"1740\">Dormir solo 5 horas por noche duplica el riesgo de hipertensi\u00f3n<\/strong>, en comparaci\u00f3n con quienes duermen entre 7 y 8 horas.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1796\" data-end=\"1961\">\n<p data-start=\"1798\" data-end=\"1961\">En el <em data-start=\"1804\" data-end=\"1840\">Estudio de Salud de las Enfermeras<\/em>, las mujeres que dorm\u00edan 5 o menos horas, o 9 o m\u00e1s, ten\u00edan un <strong data-start=\"1904\" data-end=\"1960\">40% m\u00e1s de riesgo de sufrir enfermedades del coraz\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1962\" data-end=\"2067\">\n<p data-start=\"1964\" data-end=\"2067\">Entre mujeres posmenop\u00e1usicas, el riesgo aumentaba hasta un <strong data-start=\"2024\" data-end=\"2031\">45%<\/strong> al dormir 10 o m\u00e1s horas por noche.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2069\" data-end=\"2316\">No solo se trata del coraz\u00f3n: el mal descanso est\u00e1 relacionado con un <strong data-start=\"2139\" data-end=\"2193\">mayor riesgo de accidentes cerebrovasculares (ACV)<\/strong>. Este tipo de eventos, en los que una arteria cerebral se tapa o se rompe, son la segunda causa de muerte a nivel mundial.<\/p>\n<p data-start=\"2318\" data-end=\"2515\">A esto se suma el impacto de trastornos como la <strong data-start=\"2366\" data-end=\"2397\">apnea obstructiva del sue\u00f1o<\/strong>, que interrumpe la respiraci\u00f3n durante la noche y eleva el riesgo de infarto, insuficiencia card\u00edaca y muerte s\u00fabita.<\/p>\n<hr data-start=\"2517\" data-end=\"2520\" \/>\n<h3 data-start=\"2522\" data-end=\"2588\">\ud83d\ude14 El insomnio y la depresi\u00f3n: un c\u00edrculo que se retroalimenta<\/h3>\n<p data-start=\"2590\" data-end=\"2877\">El sue\u00f1o deficiente tambi\u00e9n se asocia de forma directa con los trastornos del \u00e1nimo, especialmente la <strong data-start=\"2692\" data-end=\"2713\">depresi\u00f3n cl\u00ednica<\/strong>. El insomnio cr\u00f3nico \u2014es decir, la incapacidad de conciliar o mantener el sue\u00f1o por largos per\u00edodos\u2014 suele ser uno de los primeros s\u00edntomas de un cuadro depresivo.<\/p>\n<p data-start=\"2879\" data-end=\"3164\">A su vez, las personas que padecen depresi\u00f3n pueden ver alterado su ritmo de sue\u00f1o, durmiendo muy poco o incluso en exceso. Seg\u00fan el Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos, <strong data-start=\"3066\" data-end=\"3113\">ambos extremos (insomnio o exceso de sue\u00f1o)<\/strong> son s\u00edntomas comunes en quienes padecen depresi\u00f3n.<\/p>\n<p data-start=\"3166\" data-end=\"3342\">Tambi\u00e9n se ha observado que el insomnio persistente puede aumentar las reca\u00eddas depresivas y afectar otras \u00e1reas del cuerpo: metabolismo, sistema inmunol\u00f3gico y salud hormonal.<\/p>\n<p data-start=\"3344\" data-end=\"3563\">En muchos casos, <strong data-start=\"3361\" data-end=\"3408\">tratar la depresi\u00f3n mejora tambi\u00e9n el sue\u00f1o<\/strong>. Sin embargo, es vital descartar causas m\u00e9dicas subyacentes como apnea del sue\u00f1o, dolor cr\u00f3nico o ansiedad severa. El acompa\u00f1amiento profesional es clave.<\/p>\n<hr data-start=\"3565\" data-end=\"3568\" \/>\n<h3 data-start=\"3570\" data-end=\"3610\">\u26a0\ufe0f Dormir mal podr\u00eda acortar tu vida<\/h3>\n<p data-start=\"3612\" data-end=\"3844\">Numerosos estudios poblacionales han demostrado que tanto la <strong data-start=\"3673\" data-end=\"3722\">privaci\u00f3n cr\u00f3nica de sue\u00f1o (menos de 7 horas)<\/strong> como las <strong data-start=\"3732\" data-end=\"3774\">largas horas de sue\u00f1o (m\u00e1s de 9 horas)<\/strong> se relacionan con un <strong data-start=\"3796\" data-end=\"3843\">mayor riesgo de muerte por todas las causas<\/strong>.<\/p>\n<p data-start=\"3846\" data-end=\"4014\">Aunque dormir poco afecta a ambos sexos, algunas investigaciones sugieren que <strong data-start=\"3924\" data-end=\"4013\">las mujeres presentan un mayor riesgo de mortalidad cuando acortan su tiempo de sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n<p data-start=\"4016\" data-end=\"4144\">En los casos de sue\u00f1o excesivo, el riesgo de muerte tambi\u00e9n aumenta, y suele estar relacionado con condiciones subyacentes como:<\/p>\n<ul data-start=\"4146\" data-end=\"4261\">\n<li data-start=\"4146\" data-end=\"4175\">\n<p data-start=\"4148\" data-end=\"4175\">Apnea obstructiva del sue\u00f1o<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4176\" data-end=\"4192\">\n<p data-start=\"4178\" data-end=\"4192\">Fatiga cr\u00f3nica<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4193\" data-end=\"4233\">\n<p data-start=\"4195\" data-end=\"4233\">Inflamaci\u00f3n de las arterias coronarias<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4234\" data-end=\"4261\">\n<p data-start=\"4236\" data-end=\"4261\">Estr\u00e9s elevado no tratado<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<hr data-start=\"4263\" data-end=\"4266\" \/>\n<h3 data-start=\"4268\" data-end=\"4344\">\ud83d\udecc No ignores los signos: dormir bien es una necesidad vital, no un lujo<\/h3>\n<p data-start=\"4346\" data-end=\"4555\">La falta de sue\u00f1o adecuada puede desencadenar o agravar numerosos problemas de salud. No se trata solo de estar cansado: es tu sistema nervioso, tu coraz\u00f3n, tus hormonas y tu salud mental lo que est\u00e1 en juego.<\/p>\n<p data-start=\"4557\" data-end=\"4807\">Si presentas s\u00edntomas como insomnio persistente, fatiga diurna, cambios de humor frecuentes o somnolencia excesiva, es momento de consultar con un m\u00e9dico. Existen tratamientos eficaces tanto para el insomnio como para sus posibles causas subyacentes.<\/p>\n<p data-start=\"4809\" data-end=\"4875\">Dormir bien no solo mejora tu calidad de vida: <strong data-start=\"4856\" data-end=\"4874\">puede salvarla<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfDuermes mal o muy poco? La ciencia advierte | Dormir menos de seis horas al d\u00eda no solo afecta tu energ\u00eda: puede poner en riesgo tu coraz\u00f3n, tu salud mental\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":853,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAoww9rhCw:productID":"","_yb_kicker":"","_yb_byline":"","_yb_home_slot":"","_yb_featured":"","_yb_live":"","_yb_source_name":"","_yb_source_url":"","_yb_source_logo":"","_yb_embed":"","_yb_related":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-852","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticias24.net\/respaldo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/852","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticias24.net\/respaldo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticias24.net\/respaldo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticias24.net\/respaldo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticias24.net\/respaldo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=852"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/noticias24.net\/respaldo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/852\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":854,"href":"https:\/\/noticias24.net\/respaldo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/852\/revisions\/854"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticias24.net\/respaldo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/853"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticias24.net\/respaldo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=852"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticias24.net\/respaldo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=852"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticias24.net\/respaldo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=852"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}