{"id":7056,"date":"2026-10-20T11:05:10","date_gmt":"2026-10-20T15:05:10","guid":{"rendered":"https:\/\/noticias24.net\/repaldp2\/estudio-revela-que-dormir-menos-de-6-horas-aumenta-en-un-40-el-riesgo-de-enfermedades-del-corazon\/"},"modified":"2026-10-20T11:16:42","modified_gmt":"2026-10-20T15:16:42","slug":"estudio-revela-que-dormir-menos-de-6-horas-aumenta-en-un-40-el-riesgo-de-enfermedades-del-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias24.net\/repaldp2\/estudio-revela-que-dormir-menos-de-6-horas-aumenta-en-un-40-el-riesgo-de-enfermedades-del-corazon\/","title":{"rendered":"Estudio revela que dormir menos de 6 horas aumenta en un 40% el riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>Una investigaci\u00f3n publicada en el Journal of the American College of Cardiology, realizada con datos de m\u00e1s de 400,000 personas en 11 pa\u00edses, encontr\u00f3 que quienes duermen menos de seis horas por noche tienen un riesgo 40% mayor de desarrollar enfermedades cardiovasculares, en comparaci\u00f3n con las personas que duermen entre 7 y 9 horas.<\/p>\n<p>El estudio, que tom\u00f3 m\u00e1s de ocho a\u00f1os recopilando datos, es uno de los m\u00e1s extensos realizados sobre la relaci\u00f3n entre el sue\u00f1o y la salud del coraz\u00f3n. Los investigadores controlaron variables como la dieta, el ejercicio, el tabaquismo y el consumo de alcohol, y aun as\u00ed la asociaci\u00f3n entre el sue\u00f1o insuficiente y el riesgo card\u00edaco se mantuvo significativa.<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 pasa en el cuerpo cuando no dormimos suficiente<\/h2>\n<p>Durante el sue\u00f1o profundo, el cuerpo realiza procesos de reparaci\u00f3n celular, regula los niveles de cortisol y permite que el coraz\u00f3n descanse a una frecuencia m\u00e1s baja. Cuando este proceso se interrumpe o acorta de forma cr\u00f3nica, aumentan los niveles de inflamaci\u00f3n, la presi\u00f3n arterial tiende a mantenerse elevada y el sistema inmunol\u00f3gico se debilita.<\/p>\n<p>\u00abEl sue\u00f1o no es un lujo, es una necesidad fisiol\u00f3gica tan importante como la alimentaci\u00f3n o el ejercicio\u00bb, afirm\u00f3 la Dra. Valentina Restrepo, cardi\u00f3loga del Instituto del Coraz\u00f3n de Medell\u00edn. \u00abMuchas personas sacrifican horas de sue\u00f1o creyendo que son m\u00e1s productivas, pero el costo para su salud es muy alto.\u00bb<\/p>\n<h2>Recomendaciones para mejorar la calidad del sue\u00f1o<\/h2>\n<p>Los expertos recomiendan mantener horarios regulares de sue\u00f1o, evitar pantallas al menos una hora antes de dormir, mantener la habitaci\u00f3n oscura y fresca, y limitar el consumo de cafe\u00edna despu\u00e9s del mediod\u00eda. En casos de insomnio cr\u00f3nico, es fundamental consultar con un especialista antes de recurrir a medicamentos.<\/p>\n<p>La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recuerda que el 30% de la poblaci\u00f3n adulta mundial sufre de trastornos del sue\u00f1o, lo que convierte este problema en una prioridad de salud p\u00fablica global.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una investigaci\u00f3n publicada en el Journal of the American College of Cardiology, realizada con datos de m\u00e1s de 400,000 personas en 11 pa\u00edses, encontr\u00f3 que quienes duermen menos de seis\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7085,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yb_kicker":"","_yb_byline":"","_yb_home_slot":"","_yb_featured":"","_yb_live":"","_yb_source_name":"","_yb_source_url":"","_yb_source_logo":"","_yb_embed":"","_yb_related":"","_yb_correction":"","_yb_correction_date":"","_yb_sponsor":"","_yb_sponsor_url":"","_yb_photo_credit":"","_yb_expire":"","_yb_expire_action":"","_yb_noindex":"","footnotes":"","_n24_title":"","_n24_desc":"","_n24_kw":""},"categories":[5],"tags":[1349],"class_list":["post-7056","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-principal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticias24.net\/repaldp2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7056","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticias24.net\/repaldp2\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticias24.net\/repaldp2\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticias24.net\/repaldp2\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticias24.net\/repaldp2\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7056"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/noticias24.net\/repaldp2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7056\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7065,"href":"https:\/\/noticias24.net\/repaldp2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7056\/revisions\/7065"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticias24.net\/repaldp2\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7085"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticias24.net\/repaldp2\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7056"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticias24.net\/repaldp2\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7056"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticias24.net\/repaldp2\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7056"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}