{"id":4459,"date":"2026-04-12T22:00:19","date_gmt":"2026-04-13T01:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/noticias24.net\/?p=4459"},"modified":"2026-04-12T22:00:19","modified_gmt":"2026-04-13T01:00:19","slug":"beber-agua-antes-de-dormir-es-bueno-o-malo-esto-dicen-los-expertos-sobre-sus-efectos-en-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias24.net\/ptbr\/beber-agua-antes-de-dormir-es-bueno-o-malo-esto-dicen-los-expertos-sobre-sus-efectos-en-la-salud\/","title":{"rendered":"\u00bfBeber agua antes de dormir es bueno o malo? Esto dicen los expertos sobre sus efectos en la salud"},"content":{"rendered":"

Beber agua antes de dormir es una pr\u00e1ctica habitual que genera dudas sobre su impacto real en la salud. De acuerdo con organismos como la Cl\u00ednica Mayo<\/span><\/span> y la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/span><\/span>, mantener una adecuada hidrataci\u00f3n es fundamental para el funcionamiento del organismo, incluso durante la noche. Sin embargo, los especialistas coinciden en que el beneficio depende directamente de la cantidad ingerida.<\/p>\n

Consumir peque\u00f1as cantidades de agua antes de acostarse puede ayudar a mantener el equilibrio h\u00eddrico del cuerpo, favorecer la digesti\u00f3n y contribuir a la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal. Adem\u00e1s, investigaciones citadas por la Escuela de Salud P\u00fablica de Harvard<\/span><\/span> se\u00f1alan que una hidrataci\u00f3n adecuada tambi\u00e9n puede reducir la sensaci\u00f3n de hambre nocturna y mejorar funciones cognitivas al d\u00eda siguiente.<\/p>\n

Diversos estudios publicados en la revista The Lancet<\/span><\/span> indican que el consumo regular de agua est\u00e1 vinculado con un mejor bienestar general, tanto f\u00edsico como mental. Incluso, mantener niveles \u00f3ptimos de hidrataci\u00f3n puede influir positivamente en el estado de \u00e1nimo y contribuir a disminuir s\u00edntomas asociados al estr\u00e9s, la ansiedad o la fatiga.<\/p>\n

No obstante, el principal riesgo de beber agua justo antes de dormir es la aparici\u00f3n de la nicturia<\/span><\/span>, una condici\u00f3n que obliga a despertarse varias veces durante la madrugada para ir al ba\u00f1o. Seg\u00fan la National Sleep Foundation<\/span><\/span>, este fen\u00f3meno afecta a una proporci\u00f3n significativa de adultos y puede deteriorar la calidad del descanso.<\/p>\n

El problema puede intensificarse en personas que consumen cafe\u00edna o alcohol, padecen estr\u00e9s, insomnio o condiciones m\u00e9dicas como el agrandamiento prost\u00e1tico. Asimismo, expertos de la Asociaci\u00f3n Americana de Gastroenterolog\u00eda<\/span><\/span> advierten que ingerir grandes cantidades de agua antes de acostarse podr\u00eda agravar el reflujo \u00e1cido en algunos casos.<\/p>\n

Por ello, los especialistas recomiendan moderaci\u00f3n. La National Sleep Foundation<\/span><\/span> sugiere limitar el consumo de l\u00edquidos a unos 90 mililitros justo antes de dormir y reducir la ingesta general entre dos y cuatro horas previas al descanso.<\/p>\n

Otro aspecto clave es evitar concentrar el consumo de agua en la noche. Una gran parte de la poblaci\u00f3n no alcanza la cantidad diaria recomendada durante el d\u00eda, lo que lleva a compensar en horas nocturnas. Esta pr\u00e1ctica no solo resulta ineficiente, sino que puede interferir con el sue\u00f1o.<\/p>\n

En ese sentido, los expertos coinciden en que la mejor estrategia es distribuir la hidrataci\u00f3n a lo largo del d\u00eda, asegurando un aporte constante de l\u00edquidos sin afectar el descanso nocturno.<\/p>\n

En conclusi\u00f3n, beber agua antes de dormir no es perjudicial en s\u00ed mismo y puede aportar beneficios si se hace con moderaci\u00f3n. El equilibrio entre una correcta hidrataci\u00f3n y un sue\u00f1o reparador es la clave para mantener una buena salud general.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Beber agua antes de dormir es una pr\u00e1ctica habitual que genera dudas sobre su impacto real en la salud. De acuerdo con organismos como la Cl\u00ednica Mayo y la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, mantener una adecuada hidrataci\u00f3n es fundamental para el funcionamiento del organismo, incluso durante la noche. Sin embargo, los especialistas coinciden en …<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4460,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAoww9rhCw:productID":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[2110,2111,2114,2113,2112,2116,2117,2115,1350],"class_list":["post-4459","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-beber-agua-antes-de-dormir","tag-beneficios-del-agua-en-la-noche","tag-cuanta-agua-tomar-antes-de-dormir","tag-hidratacion-y-sueno","tag-nicturia-que-es","tag-recomendaciones-national-sleep-foundation","tag-riesgos-de-tomar-agua-en-la-noche","tag-salud-del-sueno","tag-segundo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticias24.net\/ptbr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4459","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticias24.net\/ptbr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticias24.net\/ptbr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticias24.net\/ptbr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticias24.net\/ptbr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4459"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/noticias24.net\/ptbr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4459\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4461,"href":"https:\/\/noticias24.net\/ptbr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4459\/revisions\/4461"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticias24.net\/ptbr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4460"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticias24.net\/ptbr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticias24.net\/ptbr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4459"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticias24.net\/ptbr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}