{"id":1160,"date":"2025-08-31T12:45:06","date_gmt":"2025-08-31T12:45:06","guid":{"rendered":"https:\/\/noticias24.net\/?p=1160"},"modified":"2025-09-26T17:24:30","modified_gmt":"2025-09-26T17:24:30","slug":"un-estudio-revela-que-el-ejercicio-fisico-y-una-dieta-saludable-pueden-reducir-el-riesgo-de-dano-hepatico-causado-por-el-consumo-de-alcohol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias24.net\/ptbr\/un-estudio-revela-que-el-ejercicio-fisico-y-una-dieta-saludable-pueden-reducir-el-riesgo-de-dano-hepatico-causado-por-el-consumo-de-alcohol\/","title":{"rendered":"Un estudio revela que el ejercicio f\u00edsico y una dieta saludable pueden reducir el riesgo de da\u00f1o hep\u00e1tico causado por el consumo de alcohol"},"content":{"rendered":"

\"\"Investigadores de la Universidad de Indiana comprobaron que una alimentaci\u00f3n equilibrada y la pr\u00e1ctica regular de actividad f\u00edsica disminuyen significativamente la mortalidad relacionada con el h\u00edgado en personas que consumen alcohol, incluso en bebedores empedernidos.<\/p>\n

Cuerpo del art\u00edculo<\/h3>\n

El consumo de alcohol, incluso en cantidades moderadas, puede ocasionar un da\u00f1o progresivo en el h\u00edgado y aumentar el riesgo de mortalidad. Sin embargo, un nuevo estudio publicado en el Journal of Hepatology<\/strong> aporta una esperanza: mantener una dieta saludable y realizar ejercicio f\u00edsico de forma regular puede reducir, al menos parcialmente, los efectos nocivos del alcohol en el organismo<\/strong>.<\/p>\n

El impacto del alcohol en la salud del h\u00edgado<\/h4>\n

De acuerdo con los datos analizados, cualquier cantidad de alcohol diario aumenta el riesgo de muerte por da\u00f1o hep\u00e1tico<\/strong>. En cifras, el consumo regular incrementa la mortalidad en un 4% en los hombres y hasta un 8% en las mujeres<\/strong>.<\/p>\n

El riesgo se eleva a\u00fan m\u00e1s cuando se trata de consumo excesivo:<\/p>\n

    \n
  • \n

    En hombres, aumenta un 52%<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    En mujeres, la probabilidad de muerte es 2,5 veces mayor<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Estas diferencias reflejan c\u00f3mo el cuerpo femenino procesa el alcohol de manera distinta y m\u00e1s sensible, lo que convierte a las mujeres en un grupo de mayor riesgo.<\/p>\n

    C\u00f3mo ayudan la dieta y el ejercicio<\/h4>\n

    A pesar de los riesgos, el estudio, dirigido por la doctora Naga Chalasani<\/strong>, profesora de gastroenterolog\u00eda y hepatolog\u00eda de la Universidad de Indiana<\/strong>, demuestra que los h\u00e1bitos saludables pueden marcar la diferencia:<\/p>\n

      \n
    • \n

      Ejercicio regular<\/strong>: redujo el riesgo de muerte en un 36% entre bebedores habituales<\/strong> y hasta un 69% entre bebedores compulsivos<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Dieta saludable<\/strong>: disminuy\u00f3 la mortalidad en un 86% en bebedores empedernidos<\/strong> y un 84% en bebedores compulsivos<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Incluso quienes beb\u00edan solo de forma ocasional, mostraron un 65% menos de riesgo gracias a una buena dieta<\/strong> y un 48% menos con ejercicio constante<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      Qu\u00e9 se considera una dieta saludable y actividad f\u00edsica efectiva<\/h4>\n

      El estudio define una dieta saludable como aquella rica en frutas, verduras, granos enteros, mariscos, prote\u00ednas de origen vegetal y grasas saludables<\/strong>, y baja en az\u00facares a\u00f1adidos, grasas saturadas y alcohol<\/strong>.<\/p>\n

      En cuanto a la actividad f\u00edsica, se clasific\u00f3 como:<\/p>\n

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      • \n

        Ejercicio moderado<\/strong>: al menos cinco veces por semana.<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Ejercicio vigoroso<\/strong>: tres o m\u00e1s veces por semana.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

        Un problema de salud p\u00fablica en EE. UU. y el mundo<\/h4>\n

        En Estados Unidos, m\u00e1s de la mitad de los adultos (53%) consume alcohol regularmente<\/strong>, y se estima que 178,000 personas mueren cada a\u00f1o por causas relacionadas con el consumo excesivo<\/strong>, lo que convierte al da\u00f1o hep\u00e1tico en una de las principales consecuencias mortales del alcoholismo.<\/p>\n

        El an\u00e1lisis incluy\u00f3 datos de m\u00e1s de 60,000 personas<\/strong> recopilados en la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrici\u00f3n de EE. UU. (1984-2018), lo que le otorga un car\u00e1cter representativo y confiable.<\/p>\n

        Conclusi\u00f3n de los investigadores<\/h4>\n

        Para la doctora Chalasani, el estudio ofrece una visi\u00f3n clara:<\/p>\n

        \n

        \u201cLa singularidad de nuestra investigaci\u00f3n radica en evaluar c\u00f3mo la dieta y la actividad f\u00edsica act\u00faan como factores de protecci\u00f3n frente al consumo de alcohol en diferentes patrones de bebida. Estos hallazgos refuerzan la importancia de los estilos de vida saludables para mitigar los riesgos del alcohol\u201d.<\/p>\n<\/blockquote>\n

        En definitiva, aunque ning\u00fan h\u00e1bito elimina por completo los efectos del alcohol<\/strong>, mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada y actividad f\u00edsica frecuente<\/strong> puede ser clave para proteger el h\u00edgado y prolongar la vida.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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