{"id":1156,"date":"2025-08-29T23:28:39","date_gmt":"2025-08-29T23:28:39","guid":{"rendered":"https:\/\/noticias24.net\/?p=1156"},"modified":"2025-09-26T17:24:30","modified_gmt":"2025-09-26T17:24:30","slug":"seguir-la-dieta-mediterranea-junto-con-ejercicio-regular-y-reduccion-de-calorias-disminuye-hasta-en-un-31-el-riesgo-de-diabetes-tipo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias24.net\/ptbr\/seguir-la-dieta-mediterranea-junto-con-ejercicio-regular-y-reduccion-de-calorias-disminuye-hasta-en-un-31-el-riesgo-de-diabetes-tipo-2\/","title":{"rendered":"Seguir la dieta mediterr\u00e1nea junto con ejercicio regular y reducci\u00f3n de calor\u00edas disminuye hasta en un 31% el riesgo de diabetes tipo 2"},"content":{"rendered":"

\"\"Un ensayo cl\u00ednico de gran escala realizado en Espa\u00f1a<\/strong> revel\u00f3 que la combinaci\u00f3n de la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong>, la reducci\u00f3n de calor\u00edas<\/strong> y la actividad f\u00edsica constante<\/strong> puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2<\/strong> en personas con factores metab\u00f3licos de riesgo.<\/p>\n

El estudio, publicado en la revista The Annals of Internal Medicine<\/strong>, sigui\u00f3 durante seis a\u00f1os a casi 5.000 adultos de entre 55 y 75 a\u00f1os<\/strong> con sobrepeso u obesidad y s\u00edndrome metab\u00f3lico, pero sin diabetes ni enfermedades cardiovasculares previas.<\/p>\n

Los resultados muestran que quienes adoptaron la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong>, redujeron su consumo de calor\u00edas y practicaron ejercicio regularmente fueron 31% menos propensos a desarrollar diabetes tipo 2<\/strong> en comparaci\u00f3n con quienes \u00fanicamente siguieron el patr\u00f3n alimentario mediterr\u00e1neo sin cambios adicionales.<\/p>\n

La dieta mediterr\u00e1nea: base de la investigaci\u00f3n<\/h2>\n

La dieta mediterr\u00e1nea<\/strong> es uno de los planes alimenticios m\u00e1s estudiados en el mundo. Se caracteriza por priorizar el consumo de:<\/p>\n

    \n
  • \n

    Frutas y verduras frescas<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Granos integrales<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Legumbres y frutos secos<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Pescado y mariscos<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Aceite de oliva como principal fuente de grasa saludable<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    En contraste, limita el consumo de carnes rojas, az\u00facares y alimentos ultraprocesados.<\/p>\n

    Estudios previos ya hab\u00edan demostrado que seguir este patr\u00f3n alimenticio reduce el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, este nuevo ensayo confirma que la combinaci\u00f3n con ejercicio y reducci\u00f3n cal\u00f3rica potencia a\u00fan m\u00e1s sus beneficios<\/strong>.<\/p>\n

    Resultados principales del estudio<\/h2>\n
      \n
    • \n

      Los participantes del grupo de intervenci\u00f3n perdieron en promedio 3,7% de su peso corporal<\/strong>, equivalente a m\u00e1s de tres kilos en seis a\u00f1os.<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      La circunferencia de cintura se redujo 3,5 cent\u00edmetros<\/strong> en comparaci\u00f3n con apenas 0,2 cm en el grupo de control.<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      La incidencia de diabetes se redujo en tres casos menos por cada 100 personas<\/strong>, lo que representa un impacto cl\u00ednico relevante.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      El profesor Miguel \u00c1ngel Mart\u00ednez-Gonz\u00e1lez<\/strong>, investigador principal del estudio y docente de salud p\u00fablica en la Universidad de Navarra, explic\u00f3 que incluso cambios modestos en el peso y la dieta tienen un efecto positivo en la prevenci\u00f3n de la enfermedad<\/strong>.<\/p>\n

      \u00bfPor qu\u00e9 funciona esta combinaci\u00f3n?<\/h2>\n

      Los especialistas destacan varios mecanismos que explican los resultados:<\/p>\n

        \n
      • \n

        P\u00e9rdida de peso<\/strong>, clave para reducir la resistencia a la insulina.<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Ejercicio regular<\/strong>, que mejora la sensibilidad del cuerpo a la insulina y favorece el control metab\u00f3lico.<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Alimentaci\u00f3n rica en fibra y antioxidantes<\/strong>, que disminuye la inflamaci\u00f3n y el estr\u00e9s oxidativo, dos factores asociados al desarrollo de diabetes y otras enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

        \u201cEs como una orquesta\u201d, se\u00f1al\u00f3 el investigador Jordi Salas Salvad\u00f3<\/strong>, de la Universitat Rovira i Virgili. \u201cUn instrumento suena bien, pero cuando varios instrumentos tocan al mismo tiempo, la melod\u00eda mejora\u201d.<\/p>\n

        Un reto en la vida real: apoyo y adherencia<\/h2>\n

        Uno de los aspectos m\u00e1s destacados del ensayo fue la intensidad del apoyo nutricional<\/strong>: los participantes tuvieron encuentros frecuentes con especialistas en nutrici\u00f3n durante los seis a\u00f1os del estudio, lo que facilit\u00f3 la adherencia a la dieta y al plan de ejercicio.<\/p>\n

        Sin embargo, expertos advierten que replicar este nivel de acompa\u00f1amiento en el mundo real es dif\u00edcil<\/strong>, debido a limitaciones de acceso y costos en los sistemas de salud.<\/p>\n

        La nutricionista Nicole Patience<\/strong>, del Joslin Diabetes Center en Boston, se\u00f1al\u00f3 que el \u00e9xito se debi\u00f3 en parte al apoyo constante<\/strong> que recibieron los participantes: \u201cSeis a\u00f1os es mucho tiempo para sostener cambios de comportamiento, y este estudio demuestra que la educaci\u00f3n continua marca la diferencia\u201d.<\/p>\n

        Conclusiones: peque\u00f1os cambios, grandes beneficios<\/h2>\n

        El ensayo espa\u00f1ol confirma que seguir la dieta mediterr\u00e1nea, reducir calor\u00edas y aumentar la actividad f\u00edsica<\/strong> es una estrategia eficaz para reducir la incidencia de diabetes tipo 2 en personas en riesgo.<\/p>\n

        Aunque la dieta mediterr\u00e1nea puede no ser adecuada para todos los estilos de vida, los investigadores subrayan que incluso peque\u00f1os cambios sostenidos en el tiempo tienen un impacto profundo en la salud<\/strong>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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